Йога в кармане. Руководство по самостоятельной практике для начинающих

Макарова Юлия Борисовна, 2025, Серия: Йога в кармане

Обзор

Эта компактная книга служит вашим первым инструктором по йоге, предлагая базовые упражнения метода Айенгара. Руководство разработано для самостоятельной практики, будь то дома или на работе. Оно написано доступным языком и включает схемы и рисунки для наглядности. Объяснения выполнения асан сопровождаются важными предостережениями, делая йогу простым и доступным путём к душевному и физическому здоровью.

Кому подойдёт

• Начинающим практиковать йогу самостоятельно.
• Людям, ищущим метод для улучшения здоровья и самочувствия.
• Тем, кто предпочитает компактные и практичные руководства.

Ключевые особенности

• Метод йоги Айенгара, проверенный миллионами людей.
• Точные инструкции, называемые «пунктами», для безопасного исполнения поз.
• Выделение вдохов, выдохов и времени пребывания в позе.
• Разделение текста на активные и «внутренние» действия для глубокого понимания.
• Твердая обложка, 195 страниц, формат 120x170x10 мм.
• Издательство: Альпина нон-фикшн, Год: 2025, ISBN: 9785002232932.

<hr>

Pocket Yoga: A Beginner's Guide to Self-Practice

Yulia Borisovna Makarova, 2025, Series: Pocket Yoga

Overview

This compact book serves as your first yoga instructor, offering basic exercises from the Iyengar method. The guide is designed for independent practice, whether at home or at work. Written in accessible language, it includes diagrams and illustrations for clarity. Explanations of asana execution are accompanied by important precautions, making yoga a simple and accessible path to mental and physical well-being.

Who it's for

• Beginners looking to practice yoga independently.
• Individuals seeking a method to improve their health and well-being.
• Those who prefer concise and practical guides.

Key features

• The Iyengar Yoga method, proven by millions worldwide.
• Precise instructions, known as "points," for safe pose execution.
• Emphasis on breaths, exhalations, and duration in each pose.
• Text divided into active and "internal" actions for deeper understanding.
• Hardcover, 195 pages, dimensions 120x170x10 mm.
• Publisher: Alpina Non-Fiction, Year: 2025, ISBN: 9785002232932.