US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Тейлор Стивен , …
Стивен Тейлор, Дженни Гамильтон, 2020
Эта книга предлагает освоить пилатес с нуля, постепенно увеличивая нагрузку. Ежедневные упражнения направлены на развитие гибкости, равновесия и координации движений. Особое внимание уделяется укреплению мышц кора, являющихся источником энергии для тела. В конце книги представлены 12 программ, нацеленных на улучшение осанки, пищеварения, снятие стресса и качества сна.
Stephen Taylor, Jenny Hamilton, 2020
This book guides you through mastering Pilates from the basics, gradually increasing exercise complexity. Daily routines are designed to enhance flexibility, balance, and movement coordination. A key focus is strengthening the core, the body's energy center. The book concludes with 12 exercise programs aimed at improving posture, digestion, stress relief, and sleep quality.