US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Маккей Мэтью, Гринберг М.Д., Скин Мишель
Мэтью Маккей, Майкл Джейсон Гринберг, Патрик Фаннинг, Мишель Скин, 2024
Этот комплект из двух книг предлагает практические инструменты для работы с депрессией, стыдом, тревогой и страхом. Первая книга, основанная на терапии принятия и ответственности (ACT), помогает выявить и преодолеть чувство неполноценности, связанное с негативным детским опытом. Она предлагает способы установить связь с личными ценностями и научиться принимать себя. Вторая книга использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для управления реакциями на воспринимаемые угрозы, которые не связаны с реальной опасностью. Она учит отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, а также предлагает методику столкновения для быстрого преодоления тревоги.
Matthew McKay, Michael Jason Greenberg, Patrick Fanning, Michelle Skeen, 2024
This two-book set provides practical tools for addressing depression, shame, anxiety, and fear. The first book, based on Acceptance and Commitment Therapy (ACT), helps identify and overcome feelings of inadequacy stemming from negative childhood experiences. It offers methods to connect with personal values and practice self-acceptance. The second book utilizes Cognitive Behavioral Therapy (CBT) to manage reactions to perceived threats that are not linked to immediate danger. It teaches how to track alarm signals, assess threats, and control emotional and physiological responses, including an exposure technique for rapid anxiety reduction.