US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Лебедев Л.В.
Лебедев Л.В., 2020
Книга предлагает новый подход к улучшению результатов в прямом шпагате, фокусируясь на силовых упражнениях. В отличие от традиционных методов растяжки, эта методика акцентирует внимание на силовых тренировках в средних, больших и максимальных амплитудах. Особое внимание уделяется управлению весом собственного тела при выполнении упражнений на различных траекториях движений ног.
L.V. Lebedev, 2020
This book introduces a novel approach to enhancing straight split performance through strength-focused exercises. Unlike conventional stretching techniques, this method emphasizes strength training across medium, large, and maximal ranges of motion. A key feature is the successful integration of bodyweight management during exercises performed with varying intensity and direction on different leg movement trajectories.