US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Фрейзер Х
Фрейзер Х, 2025
Эта рабочая тетрадь использует принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), научно обоснованного подхода к управлению мыслями, эмоциями и поведением. Она предлагает практические упражнения для контроля тревожности, снижения стресса и развития здоровой самооценки. Книга поможет избавиться от деструктивных мыслительных паттернов и улучшить самовосприятие. Вы научитесь справляться с навязчивыми мыслями, преодолевать самокритику и устанавливать личные границы.
Fraser H, 2025
This workbook is based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT), a highly effective, science-backed approach for managing thoughts, emotions, and behaviors. It explains key CBT concepts and provides step-by-step exercises to help you control anxiety, reduce stress, build healthy self-esteem, and overcome harmful thought patterns. The book is beneficial for anyone seeking to change their self-perception, develop emotional resilience, and achieve positive life changes. Learn how to manage intrusive thoughts, combat self-criticism, set clear personal boundaries, and build harmonious relationships.