Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Колин Карни, Рэйчел Манбер, 2025

Обзор

Книга посвящена проблеме бессонницы, особенно когда она усугубляется тревогой, депрессией или хронической болью. Описывается цикл, когда усталость мешает заснуть, приводя к разбитости днем и невозможности уснуть вечером. Авторы, ведущие специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, предлагают методы для успокоения гиперактивного разума и нормализации сна. В книге представлены практические задания и упражнения для восстановления здорового сна.

Кому подойдёт

• Людям, страдающим от бессонницы, вызванной тревогой и гиперактивным разумом.
• Тем, кто ищет практические методы для улучшения качества сна.
• Читателям, интересующимся когнитивно-поведенческой терапией сна.
• Возраст: 12+

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Количество страниц: 232
• Тип обложки: твердая обложка
• ISBN: 9785961499902
• Издательство: Альпина Паблишер
• Серия: Дневник самотерапии

<hr>

Put Your Insomnia to Sleep: How to Cope with an Overactive Mind and Anxious Thoughts

Colin Carney, Rachel Manber, 2025

Overview

This book addresses insomnia, particularly when exacerbated by anxiety, depression, or chronic pain. It explores the cycle where fatigue prevents sleep, leading to daytime exhaustion and an inability to fall asleep at night. The authors, leading specialists in cognitive behavioral therapy for sleep, offer techniques to calm an overactive mind and restore healthy sleep patterns. The book includes practical exercises and tools for regaining restful sleep.

Who it's for

• Individuals experiencing insomnia due to anxiety and an overactive mind.
• Those seeking practical methods to improve sleep quality.
• Readers interested in cognitive behavioral therapy for sleep.
• Age: 12+

Key features

• Language: Russian
• Pages: 232
• Binding: Hardcover
• ISBN: 9785961499902
• Publisher: Alpina Publisher
• Series: Self-Therapy Diary